• 當前位置:首頁> 醫院動態

    上班族如何吃的健康

    日期:2020-10-03 作者:臨汾仁愛生殖醫院
    [核心提示]:臨汾仁愛生殖醫院位于臨汾市平陽北街10號(平陽廣場往北200米)

      現在很多白領忙于工作,沒有太多的時間打理生活,午餐多以盒飯為主。而且很多人飲食都不規律,常有各種腸胃的問題。想要改善腸胃,先就要調理飲食,那么上班族怎么吃才健康呢?

      1、每日三餐,定時定量

      不少白領都有不吃早飯的習慣,這樣其實對身體很不好。很容易疲勞,工作效率降低。還有一些人一日三餐沒有規律,等餓了就吃,或者喜歡吃零食,這都是不好的飲食習慣。建議每日三餐,定時定量。

      如果不能及時吃飯,上班族們盡量能夠在辦公室準備一些小零食,餓的時候可以隨時食用一些,以保證身體不會饑餓,維持正常的身體運作。棗類和奶類等營養價值較高的零食,而對于蛋糕、薯片等一些高熱量卻低營養的食物盡量就不要吃了。

      2、營養平衡

      為了避免營養不良引起的身體虛弱,白領的飲食要營養平衡。如每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有淀粉的食物;每天一次肉、魚或者蛋;或者是每日一杯蛋白粉,即能增強免疫力,又能補充能量,然后還有每餐必不可少的奶制品。

      3、補充維生素C

      維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的,此外,它還有助于增強免疫功能,抵抗病毒入侵。獼猴桃、柑橘類水果(如橙、檸檬、柚子),紅色水果(如草莓、覆盆子),色彩鮮艷的蔬菜(如白菜、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C。

      4、吃好午餐

      上班族們一定要拿出充裕的時間來吃好午餐,并且應該注意提高飲食質量,多吃一些高蛋白食物,如魚肉、雞肉、瘦豬肉、牛肉、羊肉以及水產品和豆制品。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對增強理解和記憶功能有重要作用。

      以上就是臨汾仁愛生殖醫學醫院醫生關于“上班族如何吃的健康”的介紹,希望可以幫到您!

    瀏覽本片文章的患者最終選擇了

    26名

    患者選擇了:在線掛號

    在線掛號 方便快捷

    17名

    患者選擇了:預約掛號

    網上掛號

    閱讀了本文的患者,還閱讀了以下文章:
    不卡AV在线中文,亚洲日本97视频在线观看,免费看欧美一级特黄a大片,国产一级AⅤ在线精品,亚洲+精品+无码视频