同一人群會有大致相同的感受和經歷，相信經歷過痛經的女性都對那種折磨人的痛感感同身受，而引起痛經的原因很大部分是由于一些不良的飲食習慣和生活習慣所致，改變那些習慣非常容易，但很多女性根本沒有意識到那是產生痛經的根源，也就談不上改變。因此，有必要讓每一位女性了解預防痛經的方法，那么預防痛經的方法有哪些呢?
醫生介紹：預防痛經的方法
1、女性朋友在來月經的前3-4天時間內，可以適當的多吃一些容易消化的食物，多吃點蔬菜和水果，來保持自身大便的通暢，避免因便秘而造成的盆腔充血，加重痛經這一現象。而且，月經期間注意不要參加過重的勞動和劇烈運動。
2、月經前和月經期間少吃些生冷辛辣的食物，預防不要受涼，否則會加重痛經。這時候可以喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。也可以在下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。
3、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除女性朋友的思想顧慮，心情要保持愉快?？梢赃m當參加勞動和運動，但要注意休息。
4、生活上注意調理，做到有規律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，每天有充足的睡眠時間，這樣有利于身體健康和改善腦神經疲勞狀態。